常吃瓜大有益

    黄瓜  黄瓜性寒味甘，具有清热解毒、止渴消暑、利尿提神等功效。鲜黄瓜中的丙醇二酸可抑制糖转化为脂肪，具有减肥、美容和抗肿瘤的作用。
    西瓜  西瓜性凉味甘，可止渴解烦、宽中下气、清热解毒、利小便、解酒毒、治喉痛。现代药理研究证明，西瓜对于肾炎、肝硬化、心脏病患者有增加营养、促进食欲、帮助消化、利尿和降血压的作用。
    甜瓜  甜瓜香甜，皮薄肉厚，水分多，含有蛋白质、糖类、多种维生素及矿物质。
    菜瓜  菜瓜除糖分少于甜瓜以外，其它营养成分均与甜瓜相似。菜瓜生吃，清凉爽口，属瓜类中最能解渴的瓜。
    丝瓜  丝瓜有解热消毒、祛暑清心、醒脾养胃、通络养颜等功效。常吃丝瓜可以护肤、润肤、减肥、养颜。
    冬瓜  冬瓜具有利尿、消肿、清热、化痰等功效。对慢性肾炎、慢性肝炎、慢性支气管炎、高血压、心脏病及各种原因引起的水肿、发热等病症，是一味有效的辅助治疗良药。
    苦瓜  明代医药学家李时珍说：“苦瓜气味苦、寒、无毒，具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。”现代医学研究探明，苦瓜还可抑制癌细胞。
    南瓜  经常食用南瓜，能滋补健身。南瓜性温味甘，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫之功效。

夏季如何补充水分

    不要等到口渴才饮水。应该养成良好的饮水习惯，每人每日的饮水量约在２０００ｍｌ至３０００ｍｌ左右，高温条件下工作者饮水则应更多。
    夏季清晨应适量饮水。人经过一夜的睡眠之后，体内水分排出较多。清晨适量饮水或者饮用牛奶、豆浆、大米稀粥、绿豆汤等，既补充了水分，又增加了营养。
    在出汗较多时，可适量补充些稀盐水。汗液中含有氯化钠，约占汗液的５‰左右，若不及时补充盐分，会造成食欲不振，严重者会中暑。有时大量饮水而不能解渴，其根本原因就是缺乏盐分。
    餐前餐后适量饮用酸梅汤、西红柿汤、橙汁等含酸饮料。这样不仅能增强食欲、有利于消化，更可及时补充维生素Ｃ等，还可防止中暑。
    适量食用新鲜蔬菜和瓜果。如黄瓜、西瓜、西红柿、豆荚、小白菜、莴苣等含水量大的瓜菜，既可以当菜，又可补充水分和营养。

易忽视的卫生死角

    毛巾  毛巾应该２至３天用肥皂彻底清洗一次，并在太阳下晒干。
    牙刷（漱口杯）  至少每月更换一次牙刷，在每次刷牙前，最好用开水烫一下牙刷和漱口杯，漱口杯应２至３天用洗涤液或消毒液清洗一次。
    梳子  如果发现您的梳子上沾有头发和头皮屑，请及时将它们清洗掉。
    筷笼  从不洗筷笼，是不是大多数家庭的习惯？这一不良卫生习惯，将使筷子没有“净地”可言。
    抹布  抹布应随擦随洗，用肥皂和消毒液每天彻底清洗一次，在通风处（最好在阳光下）晾干。
    洗脚布  不仅要把洗脚布放在干燥处，而且要经常让它晒太阳。
    马桶坐垫（水箱）  不要只记得清洗马桶表面，而忘记给坐垫和水箱消毒。

碳酸饮料可能导致骨折

   年轻人对汽水特别是可乐这类饮料情有独钟，但据哈佛大学的一项调查研究结果，爱喝汽水的女孩骨折的危险性会增加三倍；活泼好动爱喝可乐的女孩其骨折的危险性则会增加五倍。研究人员分析，含苏打的饮料中缺乏强壮骨骼的钙质，可乐中所含的某种化学物质如磷酸确实会削弱骨骼肌，因此爱喝汽水、可乐的人更容易发生骨折。

每天步行该走多少？

   早在上个世纪２０年代，美国著名心脏病专家怀特博士第一个提出：步行是人类最好的运动。
    “每天步行１万步”是在１９６４年东京奥林匹克运动会期间开始倡导的。据日本调查统计显示，乘坐电车上下班的人，每天平均步行为６０００步左右。家庭主妇及老年人，外出时步行约５０００步，在家时只有２０００步。美国怀特博士主张“每天步行至少１小时”，日本医学博士大矢提出，“作为人每天所必需的最低运动量，步行１万步最合适”
    对于现代人来说，每天步行１万步是有困难的，但为了健康又必须每天达到６０００至１万步。如果以每分钟步行１００步计算，步行１小时就是６０００步。所以，应该设法寻找步行的机会，例如每天上下班，可以提前一站下车，或以步代车，或不乘坐电梯等。