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翠苑街道百脑汇信息有限公司工会开展“疫情期间的自我心理调适”讲座
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发布时间：2022年04月29日
面对突如其来的疫情，不少企业职工心理产生了不安、焦虑，甚至是恐慌。面对这种情况，翠苑街道百脑汇电子信息有限公司工会于近日邀请到国家二级心理咨询师、浙江社会组织联合会副秘书长谢需老师线上为企业职工带来了一场主题为“疫情期间的自我心理调适”的讲座，公司20余名职工参与培训。
首先，是评估自我压力。老师向大家阐述了什么是压力？压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，由于环境要求与自身应对能力不平衡而来，这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
再者，是认识压力危害。一个处于长期压力之下的人就像一个齿轮转动过高的汽车。引擎会过早报废，我们的身体也同样如此，压力过大的影响依次会在人的心理、生理、行为等方面反应出来。压抑不良情绪会损害健康，但要避免有害发泄。
最后，老师还特地强调，有效的心理调适需要改变观念，做好情绪管理，学会觉察与纾解的技巧 ，进行有效沟通和谐相处。表达对于疏解情绪有着重要的作用，我们可以写日记，将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来，擅长或者喜爱绘画的朋友也可以通过绘画的方式表达自己的情绪。此外，倾诉寻求专业支持，都是不错的应对方式。
首先，是评估自我压力。老师向大家阐述了什么是压力？压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，由于环境要求与自身应对能力不平衡而来，这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
再者，是认识压力危害。一个处于长期压力之下的人就像一个齿轮转动过高的汽车。引擎会过早报废，我们的身体也同样如此，压力过大的影响依次会在人的心理、生理、行为等方面反应出来。压抑不良情绪会损害健康，但要避免有害发泄。
最后，老师还特地强调，有效的心理调适需要改变观念，做好情绪管理，学会觉察与纾解的技巧 ，进行有效沟通和谐相处。表达对于疏解情绪有着重要的作用，我们可以写日记，将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来，擅长或者喜爱绘画的朋友也可以通过绘画的方式表达自己的情绪。此外，倾诉寻求专业支持，都是不错的应对方式。
（卢媛媛、郑爱琴）
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