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西湖区总工会职工阅读俱乐部读书会回顾
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发布时间：2025年12月19日
“人体自带一套强大的防御系统，而我们的生活方式，就是为这套系统‘充电’还是‘耗电’的关键。”12月18日下午，在西溪湿地东门驿站内，一场关于身体“续航力”的深度对话温暖开启。由西湖区总工会主办、杭州西溪国家湿地公园管理局工会联合会承办的职工阅读俱乐部活动，特邀浙江省疾病预防控制中心茅海燕老师担任领读人，与现场数十位职工共读《免疫力：90%的疾病都能靠免疫力预防》，共同学习如何科学“充电”，打造不易生病的体质。
茅海燕老师以亲切而生动的讲述，从日常熟悉的“感冒”切入，逐步引导大家认识免疫系统的奥秘。她结合课件内容，系统解析了常见呼吸道感染的区别、传播途径与防护要点，并强调“免疫力平衡”才是健康的核心。“免疫力不是看不见摸不着的概念，它就藏在我们的每一次呼吸、每一餐饭、每一晚睡眠里。”茅老师通过清晰的图表与实例，拆解了免疫系统的“三道防线”，并特别指出职场人群易出现的免疫力下降信号：反复感冒、持续疲劳、睡眠障碍、情绪波动等。理论分享结束后，老师特别带领大家进行了一套“办公室友好型”肩颈放松操。“很多职场人的身体长期处于‘待机耗电’状态，尤其是肩颈紧绷，会影响血液循环与整体状态。”
伴随着轻柔的指导，大家跟随老师进行颈部伸展、肩部绕环、背部放松等简单动作。十分钟后，现场气氛明显轻松起来，不少职工表示“肩膀松了，人也精神多了”。
在最后的交流环节，茅老师以“免疫力提升四大支柱”——均衡饮食、优质睡眠、适度运动、稳定情绪——作为总结，并鼓励大家从细微处做起：“不必追求彻底改变，只需从多喝一杯水、早睡二十分钟、每天散步十分钟开始。免疫力管理，是一场温柔而持续的生活练习。”活动在温馨的集体合影中落下帷幕。许多职工仍围在老师身边咨询日常健康小问题，也有人互相分享自己的“健康小习惯”。在这个冬日的午后，一场关于免疫力的共读，不仅传递了知识，更点亮了每个人对自己身心健康的关怀与信心。
（陈姣）
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