饭后忌“八急”

      不急于吸烟  饭后吸烟的危害比平时大１０倍。这是因为进食后的消化道血液循环量增多，使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
      不急于饮茶  茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
      不急于洗澡  饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
   不急于上床  俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息２０分钟，再上床睡觉，哪怕是午睡也应如此。
    不急于散步  饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后运动会出现血压下降等现象，有损于健康。
    不急于开车  有研究显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
   不急于吃水果 “饭后一只果”曾被一些人奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因为食物在胃内需１～２小时的消化过程，才会慢慢进入小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长久如此可导致消化功能紊乱。
   不急于松裤带  饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和腹腔内韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

专家建议：对症吃水果

    发热病人：多吃含钾较多、水分较多的生梨和橘子等。
    腹泻病人：多吃杨梅、葡萄、石榴、苹果等具有收敛作用的水果，忌李子、桃子、香蕉等。
    肝炎病人：多吃大枣、橘子等降压、缓解血管硬化作用的水果。
    心肌梗死及中风病人：多吃橘子、香蕉、桃子等，保持大便通畅，防便秘。
    呼吸道感染病人：多吃枇杷、罗汉果、橘子、生梨等有化痰、润肺、止咳作用的水果。
    哮喘病人：忌红枣，红枣易生痰、助热、积食。
    肾炎病人：忌橘子、香蕉等含钾较多的水果，避免加重肾脏负担。
    心力衰竭及水肿病人：宜多吃苹果等含钾较多而含水较少的水果。
    糖尿病患者：忌含糖较高的生梨、香蕉、荔枝、瓜类等水果，以免加重胰腺负担。

运动与健身有区别

    运动并不等于健身，如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。
长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于爱美的女性来说，实不雅观。西方健身专家警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限。”因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第１天做缓慢的锻炼，第２天则应缩短时间，增加强度。
    健身锻炼不是一朝一夕的事情，需要人们适度、有规律并持之以恒地进行。尤其是老年人，参加锻炼的运动量一定要适度，贪多反而会导致身心的严重疲劳。

做完家务用醋泡手

    做家务时，双手免不了会接触到各种碱性化学制剂，经受反复的摩擦、挤压，而且双手湿了又干，干了又湿，最容易导致表皮水分丧失，引起皮肤干燥、脱水，破坏皮肤表面油脂层，使它们看上去干燥粗糙。
    在洗洗涮涮的时候戴上手套，是对双手最基本的保护。除此以外，做完家务后再用醋水泡手，也能达到有效护肤的目的。
    泡手的方法很简单：在半脸盆温水中加入一茶匙食醋，混合均匀后，将双手浸入其中，交替进行按摩，大约１０分钟，最后抹上护手霜。另外，用柠檬水泡手同样可以达到理想的效果。

防感冒，常保足下三分暖

    中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有“养树护根，养人护脚”之说。俗话说“寒从脚下起”，因为脚部对温度比较敏感，如果受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒。
    现代医学研究认为，脚掌有丰富的血管和神经，与神经中枢和人体各部分脏器相关联，但由于离心脏最远，很容易出现血液循环方面的障碍。加之脚部表面脂肪层薄，保温性能差，所以容易受寒冷的侵扰。因此，在秋冬季节更应注意脚部保暖，以防感冒。
    另有研究表明，双脚的表面温度维持在２８℃～３０℃时，人感觉最为舒适。所以在气温下降的秋冬季节，应该采取一些有效的措施，尽量使脚部保暖。