立秋调理有七忌

    一忌无病乱补  无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
    二忌虚实不分  中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
    三忌多多益善  如何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素Ｃ，可致恶心、呕吐和腹泻。
    四忌以药代食  药补不如食补，许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食；日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
    五忌重进轻出  养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
    六忌恒补不变  有些人喜欢按自己的口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。
    七忌越贵越补  “物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。

国际流行的七大健康生活方式

    一、晒太阳：接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素Ｄ，有益于牙齿和骨骼的健康。
    二、雨中行：冒着细雨散步，有益肺部及大脑的保健。
    三、常唱歌：唱歌使声带、肺部、气管、胸肌等都能得到良好的锻炼。
    四、挺起胸：抬头挺胸有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
    五、静坐思：每日静坐冥思１至２次，每次３０分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛，降低血压。
    六、步当车：以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥。
    七、行善事：助人为乐，可以使你心情舒畅，有助于强化人的免疫系统。

１小时盛怒＝加班６小时

    医学专家根据大量的病历分析证明，消极恶劣的情绪会引起心理矛盾，造成心理及体力的过度消耗，导致免疫能力下降，从而使各种疾病甚至癌症发生。
    精神上长期处于忧郁状态会导致胃肠系统的疾病，因为情绪抑郁会使胃肠蠕动和消化液的分泌受到抑制，进而引起食欲的减退，甚至导致胃肠功能紊乱和器质性的损伤。具体地说，一小时盛怒造成的体力与精神的消耗，相当于３天中一共加班６小时以上的消耗，盛怒有时还能使人暴亡。
    我们并不是生活在真空地带，也就不可能时时处处都有好心情。专家提醒：要努力培养良好的情绪，有意识地控制和消除不良情绪，以维护身体健康。

饭后不要马上刷牙

   德国的牙医研究所认为，饭后不要马上刷牙。如果此时刷牙，会把部分釉质划掉，有损于牙齿的健康。餐后半小时再刷牙，游离出牙齿釉质中的钙、磷等元素已经重新归队，也就是牙齿的保护层恢复，此时再刷牙，就不会损伤牙齿了。牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

打开窗户看电视

    英国《运动日报》刊登的研究报告指出，为了防止电器过热被烧坏，电视、电脑中都加入了保护剂，而这种保护剂会散发溴化二苯醚的气体，长时间在密闭的室内看电视或用电脑，很可能会受到这种毒气的侵害，出现肝肿大、脱发等症状。此外，电视机使用时会产生电磁辐射，如果人们在看电视时经常关闭着门窗，荧屏发出的电磁辐射在室内聚积，不仅会使人产生疲劳、眼睛酸痛、头痛等不适感，严重时还会对人体的内分泌、免疫系统和生殖机能产生不良影响。
    如果连续看电视超过２小时，同时紧闭门窗，还加上开着空调，上述不良因素都会成倍增加。为了家人健康，看电视时最好打开窗户。