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健康与生活
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发布时间：2010年04月20日
走路姿势影响大脑健康
低头、弯腰、外八字……人走路的姿势可以说千差万别，不好看也难改变，习惯了。可是如果走路姿势不好，会影响大脑的健康。
你有想不完的问题，一边走一边想，所以不自觉地低头，时间一长成了习惯。陕西西安交大医学院第一附属医院康复中心脑病科主任邓景元医生说，走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息的机会，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通畅。
低头走路造成的结果就是阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。
含胸、弯腰走路的不良姿势，造成的后患就更为严重。人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而这个姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。
常年低头、含胸、弯腰走路的习惯性姿势，所造成的脊柱问题，自然反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。白天的这种不得缓解的紧张，造成大脑过劳，影响夜间的睡眠是不可避免的。
外八字走路有碍阳经：肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，肝为造血机器，肾为血库，这两者工作压力重，自然影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。内八字影响胆、胃、和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环。
侧颈、斜肩的习惯性走路姿势非常有害。这个姿势影响督脉的气血运行，督脉在在脊柱线上，督脉为总督之意：督管全身的阳气，督脉紧张，造成气血不周，就会阳气不升。而“督管全身的阳气”才能使阳气所获取的营养“入髓”，就是指进入脑髓。
不良的走路姿势必须努力纠正。邓医生建议先从纠正站姿做起。可以在家里对这大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
只有重视不良走姿的危害，才会有决心纠正。和家人、朋友一起走路，是纠正不良走姿的最好机会，因为家人和朋友总会很自然地提醒你，也可以用这个机会互相检查和纠正。
在国际，步态训练成为脑病患者康复的重要课题，邓医生介绍，许多脑病患者通过有效的走姿训练，使大脑恢复了正常的功能，可见正确的走姿，是多么重要！
正确的行走姿势除能预防腰椎间盘突出症外，还可体现个性气质、文化修养及审美。
女子步态典雅、轻盈，以利骨盆及子宫韧带的发育和血液循环。男子汉应表现出“阳刚”气概，步态矫健，稳重、“阳刚”气概。
双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
采取正确的行走姿势，腰椎才能保持正常生理曲度，不歪斜，不扭曲，腰部也不会增加不必要的负担。
（叶 依）
千万别如此“打盹”！
睡眠不足，打个盹；坐在那里无聊，打个盹；胖人坐下无事，立即可偷闲打个盹；冬日在太阳下暖洋洋的，不知不觉打个盹 ；乘汽车、乘坐飞机等，眼皮累了，也打个盹；上班族午休时间短，吃完中饭在办公室，打个盹……
打盹，也许在每个人一生均会发生，也许有的人打盹的机率很多。
打盹，本来是让自己能在短时间内恢复体力，恢复疲劳。打盹，对一些人来说也许是大脑皮层易抑制 。但是，无论什么人打盹千万别如此打盹。
镜头之一：坐在那儿，膀子搁在桌上，手拿着书，或笔，低头似看书，似写字，实在打盹。会突然头不由自主一点一倾，惊醒。
出这镜头的大多是，学生、公务员、白领为多。
镜头之二：坐姿，低头打盹。会突然身子前倾，头猛抬，醒。醒后往往还不承认自己打盹睡着。
出这镜头的大多是：老人、胖人。
镜头之三：伏案打盹，会淌口水，以手，或肘，或臂为枕。当手麻，或颈痛时，醒。
出这镜头的大多是：学生、白领、文职人员。
镜头之四：坐在椅上，在车上，在飞机上，打盹。头搁在椅背上，仰着脖子，或颈头偏在一边，角度会越来越大，连腰也歪着，千姿百态。会在交通工具突然变速，或感颈疲劳时，或有声响时等惊醒。
出这镜头的大多是：旅行者、白领、干部、胖人。
镜头也许会有遗漏。总之，千万别如此打盹！
以上打盹，无论那种姿态的打盹都会使我们的颈部软组织（颈部肌肉、韧带）产生劳损，易形成“颈肌综合症”各型病症。日久天长，颈部肌肉劳损就是这么产生的，当有些人颈、头、肩、背、手等部位产生症状时，自己都不知怎么产生的。
颈部肌肉劳损对每个人来说都会产生，不管是小孩还是大人一视同仁，小孩肌肉疲劳易恢复，不过有的人恢复功能较差，当劳损到一定量时就会产生相应症状，这就是“量变到质变”。颈部肌肉劳损是产生“颈肌综合症”主要原因之一。
打盹，特别头仰在椅背上，和坐车打盹最易使颈部肌肉平衡失调，坐车打盹对颈椎来说危险性较大，当车突然急刹，打盹无准备，此时极易造成颈部肌肉失调，牵动颈椎，可造成颈椎椎小关节半脱位，严重者产生颈椎椎间盘突出，压迫了臂丛神经就出现相应症状，颈椎病就这样得来了。
避免打盹，最有效的办法是保证晚上充足的睡眠时间。
对老人、胖人来说，当坐下来时若无人说话要想打盹时，最好主动站起来走一走，把“睡虫”赶跑，或找点事做做。
坐车最好听听音乐，看看窗外景色，自寻一些乐趣，千万不要在车上看书，在行车中看书极易眼疲劳，眼疲劳了，就会要打盹了。另外，在公共车上打盹，在公共场所打个盹对自己的财物也不安全。
（钱氏医缘）
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