四个好习惯  让你更健康

    １、到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
    ２、午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。
    ３、工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复１０次。通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
    ４、洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做２０次，然后用冷水重复以上作法２０次，以此来改善你眼部的血液循环。

秋季预防感冒“九饮”

    秋季天气变化异常，容易患感冒。下列“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。
    １、葱白饮：大葱白１００克，切碎煎汤，趁热饮。２、姜茶饮：生姜１０片，茶叶７克，煎汤，趁热饮。３、菜根饮：大白菜鲜根２００克，切片煎汤，趁热饮。４、姜枣饮：生姜５片，大枣１０枚，煎汤，趁热饮。５、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。６、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。７、姜糖饮：鲜姜末３克，红糖（或白糖）３０克，开水冲泡代茶饮。８、桔皮饮：鲜桔皮５０克，糖适量，开水冲泡代饮。９、菊花饮：菊花６克，开水冲泡代茶饮。

早餐宜热不宜干

    一些人早上不愿意做饭，经常用面包、糕点或饼干充饥，其实，用“干食”作为早餐会降低体力和脑力，导致身体抵抗力降低，极易患病。
    人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，吃“干食”会难以吞咽，而且早晨人体各种消化液分泌不足，对食物的消化和吸收都不利。
    此外，还有人一早起来就喝蔬果汁，这同样不利于健康。早餐应该吃“热食”，应该吃足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，以及蔬菜、面包、水果等。

别用左手启动家电

在日常生活中，有些人常用左手启动家用电器，殊不知这是非常危险的。据医生考证，用左手启动家用电器，如果触了电，电流将直接击穿心脏，使人很快死亡。用右手启动，一旦触电，其电流只在心脏边缘穿过，危险性要轻得多。因此，为了您的人身安全，请勿用左手启动家电，以保万无一失。

饭后保健不如饭前养生

    有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。
    运动  饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前１小时快步走或慢跑，持续３０至４５分钟，效果比饭后运动要好得多。
    吃水果  饭后进食水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益。
    午睡  人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭前午睡半小时到１小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。
    喝汤  许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

慎防厨房中的意外

    １、使用煤气炉或天然气灶时，应保持厨房空气流通或将窗户敞开，并经常检查灶具是否漏气。
    ２、手湿时不要碰触电气开关或插座；经常移动的电线要留意有无折断或绝缘物霉烂而露出铜线。
    ３、不能入口的东西如漂白粉、杀虫水、苏打、清洁剂等，不要与烹饪用的调料一起摆放，以防误用。
    ４、厨房内应设刀架，刀具用完随手放好，这样既方便又可避免被刀碰伤或落地砸伤。
    ５、下厨时，不要穿宽大衣服，以免被火灼伤，或把煮东西的厨具拖倒，造成烫伤。